"Hmmm, zřejmě nějakej slušnej oddíl!"

Co by měl natrénovat obránce

Tak pánové, máme co dělat :=). Nejdříve tam jsou ukázky skutečných akcí a poté ukázky cvičení. Dokument jsem převzal z webu Českého svazu ledního hokeje

Video: Individuální trénink obránce, autor Jiří Veber

Cvičení jsou zaměřena na nácvik bruslení, rozehrávky a spolupráci mezi obránci.

Video zachycuje následující cvičení

Cvičení 1
Obratnostní bruslení na přechod z jízdy vpřed do jízdy vzad (jízda vzad bez přešlapování.
a) bez kotouče
b) s kotoučem

Cvičení 2
Vybruslování obrazců "O", "8", "U".
Cvičení na přechody z jízdy vzad do jízdy vpřed (s možností zařazení obratu, půlobratu a odšlápnutí).
a) bez kotouče
b) s kotoučem
Důraz klademe na práci nohou (pokrčená kolena=> lepší reakce na změny směru.
Při bruslení s kotoučem snaha kontrolovat kotouč bez driblinku.
Nutno měnit velikost obrazců!

Cvičení 3
Cvičení na vybruslení na osu hřiště zpoza brankové konstrukce a rozehrávky z OP bez změny.
Před přijmutím kotouče musí hráč pohledem zkontrolovat situaci na hřišti (i za sebou)!

Cvičení 4
Cvičení na vybruslení a rozehrávky z OP pomocí změny směru brzdou za brankovou konstrukcí a vybruslení na osu hřiště.
Před přijmutím kotouče musí hráč pohledem zkontrolovat situaci na hřišti (i za sebou)!

Cvičení 5
Cvičení na vybruslení a rozehrávky z OP pomocí změny směru obratem čelem ke hrazení a vybruslení na osu hřiště.
Před přijmutím kotouče musí hráč pohledem zkontrolovat situaci na hřišti (i za sebou)!

Cvičení 6
Cvičení na vybruslení a rozehrávky z OP pomocí změny směru obratem čelem (do hry) k brankové konstrukci a vybruslení na osu hřiště.
Před přijmutím kotouče musí hráč pohledem zkontrolovat situaci na hřišti (i za sebou)!

Cvičení 7
Cvičení na rozehrávku z SP pomocí přihrávky podél hrazení s naznačením přihrávky na druhého obránce přes osu hřiště.

Cvičení 8
Cvičení na na spolupráci mezi obránci.

Cvičení 9
Cvičení pro dvojice. Rozehrávka - odtažení od hrazení - střelba.